DIET SEHAT TURUN 8 KG ALA DEWI
hey guys gw mau ceritain tentang program on diet yang
lagi aku jalanin dan alhamdulilah udah turun 8 kg selama 2 bulan. Tips nurunin
BB adalah Perlu integritas, kerja keras, dedikasi, passion, serta konsisten
yang tinggi serta doa (ciee mau lamar kerja kaliiiii ya mba). Sebelum aku
jelasin step- step diet yang aku lakukan, kita harus tahu dulu dong macam-
macam diet.
Ini ada beberapa jenis diet yang perlu adinda dan kakanda
perlu tahu:
1. Diet Food combining
pengaturan makanan yang disesuaikan dengan sistem pencernaan di dalam tubuh dan
menetralkan PH darah. Pada diet ini karbohidrat dan protein hewani tidak boleh
makan secara bersamaan.
2. Diet mayo tidak mengkonsumsi
garam dan es dalam 13 hari berturut turut.
3. Diet Paleyo (makan
makanan tanpa di olah seperti junk food).
4. Diet 5 berbanding 2
yaitu kamu bisa makan normal selama 5 hari dan tidak makan selama 2 hari dan
selama 1 minggu.
5. Diet clean eating makan
makanan sehat kaya nutrisi dan organik.
6. Vegetarian yaitu tidak
mengkonsumsi daging dan unggas. Vegetarian terbagi dalam 3 jenis antara lain
Vegetarian lacto yaitu boleh minum susu tapi tidak makan telur, Vegetarian ovo
makan telur tapi tidak munium susu, Vegetarian lacto ovo susu dan telur bisa di
konsumsi.
7. Diet macan Yaitu
mengkonsumsi protein dan daging merah tanpa bumbu apa pun dan tidak megkonsumsi
karbohidrat.
Kalau aku milih diet vegetarian dan food combining dalam
penerapan diet aku sehari- hari, terserah kamu aja, mau pilih yang mana.
Penting banget untuk compare diet mana yang cocok untuk kamu. Karena aktifitas
kita berbeda- beda dan usahakan diet yang kita jalani tidak mengganggu atau mengurangi
aktifitas kita.
Pagi hari aku bangun langsung menkonsumsi air putih 1
gelas dan setelah itu aku lari 30 menit sampai 1 jam sehari. Untuk aku yang malas ke gym karena harus
bayar makanya aku milih lari di depan halaman rumah.
sebenarnya bukan hanya di halaman rumah kalau hujan, maka
aku punya tempat indoor yang cocok buat lari. Ini dia ruang tamu dan ruang
tengah aku jadikan area buat lari.
Olahraga itu menurut aku harus praktis dan hemat di
kantong, gak perlu ke gym atau ke lapangan untuk lari. dimana saja dan kapan
saja bisa lari (asalkan jangan di kamar mandi aja). Cuma gak enaknya, aku harus
nanggung malu, kalau lari di depan rumah, soalnya kita akan dilihat oleh warga
sekitar yang numpang lewat di depan jalan. Dari bapak- bapak, Ibu- ibu, Dewasa,
Remaja, Anak kecil bahkan anjing pun juga ikut- ikutan. Waktu aku lagi lari di
sore hari dan tiba- tiba aku dilihat dan dinganggu ama anak- anak kompleks yang
tidak berdosa ini.
Anak Kompleks : (sambil nyanyi) Lari sore ohhh, Lompat
sana lompat sini, lari pagi sehat, lari sore sehat.
Aku: Pura-pura budek
Anak Kompleks : Bibi woiiiiii, ohh bibi
Aku: Woiiii kapan gw pernah dekat, pernah kencan dan
pernah candle light dinner ama om loh.
Dalam hati aja aku teriaknya, takutnya mereka malah ganggu
terus. Untungnya setelah 10 menit mereka menghilang (semoga mereka tidak di
telan bumi). Untuk Tips lari, kalau kamu yang belum terbiasa, makan lakuinnya
step by step aja. Misalkan hari 1 lari 10 menit, hari ke 2 lari 15 menit, hari ke
3 lari 30 menit, hari ke 4 lari 45 menit, hari ke 5 lari 1 jam dan kamu gak
boleh berhenti kalau udah lari. Saat aku coba lari 20 menit dan berhenti,
ceritanya sih mau istirahat bentar eh ternyata badan ini rasanya berat banget buat
nerusin lari (serasa gaya gravitasi dari 10 berubah menjadi 100).
Setelah olahraga makan pisang (ingat jangan terlalu
matang), ubi (pengganti karbohidrat) dan ikan di steam. menu di siang hari aku hanya makan
pepaya dan sore hari tetap buah aja. INGAT GAK BOLEH MAKAN SETELAH JAM 6 SORE.
MENGAPA?????? karena di malam hari adalah fase dimana sistem tubuh kamu
melambat, begitu pula sistem pencernaan, sehingga mengkonsumsi makanan berat di
jam ini hanya akan membuat makanan tidak bisa tercerna dan dibakar dengan baik.
Kamu juga bisa mengkonsumsi oat (Quaker oat kalau aku) ditambahin ama pisang
dan madu dikit.
Biasanya aku makan terakhir sekitar jam Setengah 6 sore,
agar aku dimalam hari gak cepat lapar. Biasanya aku suka kelaparan di malam
hari dan aku paksaain tidur dengan perut meraung- raung. Tipsnya adalah selama
kamu tidur gak boleh mikirin tentang makanan (Pingin makan mie ayam bapak inilah,
pingin penyetan ibu inilah, pingin makan nasi goreng gebetan lah, kangen mie
kuah made from mantan terindahlah, STOP MIKIRIN).
Bila perlu kamu panjangin
gambar idol cewek yang langsing di tembok kanan, kiri depan belakang. Jadi kalau
kamu udah mulai gak konsisten, rasa didada akan bersalah. Apa lagi kita sudah
memasuki musim penghujan, tetangga belakang rumah sering masak mie kuah dan
tercium sampai kerumah, itu yang terbebani buat aku. Bukan hanya itu aja, kakak
aku suka banget ama brokoli goreng dan aku hanya mencium aroma brokoli goreng
yang masih anget- anget.
Aku kasih tahu kamu ya, makanan cocok untuk diet nasi
merah, roti gandum utuh, oat meal, ikan tuna (kalau ini susah dicari, pakai
ikan yang banyak jual di pasar tradisional), putih telur (kalau aku ama kuning
sekalian karena aku konsumsi telur ayam kampung), brokoli, alpukat (kalau udah
dicampur ama gula dan susu, beda lagi ceritnya) teh hijau, apel, pisang, Kacang
(tanah, mede, kedelai, dan almond), Pop corn (Tanpa pemanis), low fat ice
cream, dark chocolate, dan agar- agar.
Makanan yang harus dihindari saat diet dan tidak baik
untuk diet kamu yaitu junk food, buah
yang terlalu matang, mangga (kandungan
gula cukup tinggi), durian (fermentasi karbohidrat dan lemak), pisang (kandungan
gula yang tinggi), dan nangka.
Itulah Tips- Tips diet dari aku selamat mencoba. Mohon maaf disini aku gak jelasin jumlah kalori yang dimakan kan aku udah bilang diatas, aktifitas aku dan kamu berbeda sehingga kalori yang harus terpenuhi, ya berbeda dong.